Як врятуватись від спеки!

520

06 Липня, 2020 о 14:34

Фото без опису Природа розпорядилася так, що літні теплі сонячні дні іноді перетворюються в періоди спеки. Висока температура повітря – це серйозне навантаження для організму, що виснажує людину морально і фізично. Літня спека приносить дискомфорт та може нашкодити здоров’ю. Найгірше жарку погоду переносять маленькі діти, люди похилого віку, вагітні, а також люди, які страждають ожирінням, хворобами серця, гіпертонією і діабетом.

Як «не закипіти» у спекотні дні, перебуваючи вдома, в офісі, в транспорті, на вулиці? Пропонуємо вам взяти на озброєння прості поради, які допоможуть адаптуватися до аномальних проявів літа, зберегти сили для повсякденних справ і головне, вберегти здоров’я в спекотні дні.

уникайте тривалого перебування на відкритому просторі, особливо в найспекотніші години – з 11⁰⁰ до 17⁰⁰;
намагайтесь як можна довше знаходитись в приміщенні з кодиціонером або хоча б вентилятор;
намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті, спека й задуха у замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення й непритомність.
тимчасово знизьте фізичні навантаження або перенесіть їх раній ранок або пізній вечір.
носіть правильний одяг: шорти і майка — це, звичайно, добре, але для довгого перебування на сонці цей одяг не підходить. Великі відкриті ділянки тіла можуть спровокувати не тільки тепловий, але і сонячний удар, можна також отримати сонячний опік. Особливо в спеку потрібно берегти голову. Панами, капелюхи і кепки світлих забарвлень будуть в самий раз.
звичайно, потрібно багато пити. І не обов'язково воду. Добре рятують від зневоднення несолодкі соки, вода з лимоном, компоти. Так як з потом виходять солі, добре втамовувати спрагу в спеку негазованою мінеральною водою, яка відновить водно-сольовий баланс.
уникайте вживання алкоголю, особливо «сильних» напоїв (горілка, коньяк). Обмежуйте куріння.
обмежте себе в жирній та гострій їжі. Віддавайте перевагу легким овочам та яскравим фруктам.

Пережити літню спеку буде значно простіше, якщо ви станете дбайливо і уважно ставитися до свого здоров’я. Пам’ятайте при виникненні ознак перегріву організму, теплового або сонячного ударів слід негайно звернутися за медичною допомогою.